快捷搜索:

改进切击技术是降低杆数的最快途径,注意你自然的上杆位置

作者: 篮球资讯  发布:2019-12-25

必赢官网登录 1

必赢官网登录 2

我们的口号是:打破陈规,揭穿流行高尔夫理论的谬误。

在高尔夫运动中,切击球技术非常重要,因为它决定了你的球在果岭上的落点,也影响着你的杆数。相信很多球迷朋友们都没有忘记今年的上海汇丰世锦赛上有好几个精彩的切击球,比如中国选手张新军在决赛轮的16号洞,距离旗杆30英尺处,用一记精妙的切杆斩获一头老鹰,还有刚结束的澳大利亚公开赛上,老虎伍兹在决赛轮的第14洞果岭边长草,直接切入老鹰球。看着这些职业球员精彩的切击球表演,你是否有一种强烈的提高自己切击球技术的念头呢?

陈规1:保持左臂伸直

高尔夫运动中,除推杆外,没有比切击更简单的击球了。正如人们常说的:“不能推击时就用切击;不能打切击时才用劈击;最后的选择是打高吊球。”简而言之就是:打球时尽量贴近地面。短距离击球中应首选的击球方式就是切击,除非球已落在果岭上。

✘错误:许多球手被告知要保持左臂伸直。但如果刻板地遵守这条建议,则会导致身体紧张,背部和双肩卡死。这种过多的手臂紧张会导致击球过厚、剃头球和杆头速度的大量丧失。

其实,对于大多数球员来说,改进切击技术是降低杆数的最快途径。每次练习时花几分钟来培养感觉,在球场打球时多多实践,你会进入一个全新的状态。要成为切击高手并不需要特殊的身体和心理素质,只要把它摆到重要的位置就可以了。

修正:选择一个安全的地方进行这个简单的练习:把球杆扔向特定的目标。(注意:多加小心,如果你从没做过这个练习,球杆可能向左和向后乱飞!)

必赢官网登录 ,下面介绍一下切击球技术的几个要点:

必赢官网登录 3

1. 观察球位。研究一下球和球洞之间的草地状况。如果地面有坡度,就要找一个反弹点做为球的落点,让球第一下着地就能被弹上果岭。

在完成了大约10次扔杆练习后,注意你自然的上杆位置,以及左臂肌肉的紧张感。这会使你放弃保持左臂伸直的感觉。在球杆向远离目标方向自然伸展的同时,手臂并没有卡死,同时双肩保持相对放松。

2. 预想挥杆状态。在脑子里想像一下球被切击后的情况,并试挥几下,同时顺着球杆挥出的方向,观察目标线以确定需要用多大力气。根据你的预想的画面来调整挥杆的幅度和节奏。

陈规2:保持眼睛看球

3. 击球准备姿势。由于切击的挥杆动作范围很小,击球准备姿势基本决定了你的挥杆结果。如果在做击球准备时,身体、球和球杆之间的位置正确,就很容易打出你想要的效果。一般来说,切击球的球位位于右脚脚趾前方,球杆微微向目标方向倾斜,此时,握柄末端应指向左胯。这种姿势可助你向下击球并能使触球干脆。采取站位时,双脚并拢以防止重心移动。采取少量的开放式站位则能更好地观察目标方向线,同时身体微微转向目标。双手靠近身体以加强控制,将身体重心的60%放在左脚上,这样有助于向下击球。

✘错误:保持眼睛看球并不是那么重要,否则为什么盲人也能打高尔夫呢?实际上,试着保持眼睛看球会导致许多坏习惯。比如击球过厚、过薄、丧失力量,甚至是糟糕的双手超前于身体移动。记住,球不是目标,目标才是目标!

4. 挥杆方式。切击球在很大程度上依靠感觉。如果你将注意力放到球的飞行、弹跳和滚动上,你会惊讶地发现这些所谓的技巧应用起来是如此简单和自然。实际上,你切击球所需要的各种角度已经固定在击球准备中,所以忘掉那些技巧,按照你脑海中预想的画面击球就行了。但是在切击球挥杆中,有几种感觉是你应该意识到的。我把们它们看作是感觉而不是静态的姿势。他们是在挥杆过程中逐渐产生的,而不是在挥杆的某一刻发生的。

必赢官网登录 4

下面是挥杆方式的详细讲解:

修正1:进行一些切击试挥,用眼睛看目标,而不是球。接着进行真正的切球练习,仍然盯住目标,而不是球。你能感觉到球在这里有什么不同吗?如果你感觉你是在“向”球挥击,那么你是把球当做目标。如果你向目标进行流畅而持续的挥杆,让球进入挥杆之中,那么你是把目标当做目标。高尔夫的目标是让球进入挥杆之中。

开始动作:放松身体——活动活动脚趾调整站位,将杆头在球后部轻放几下——以此消除紧张。许多球员发现用球杆握柄向目标方向轻压一下的方式来起动挥杆,会让上杆动作显得平稳矫健。

必赢官网登录 5

上杆:把双臂和肩膀作为一个整体同步向后做挥杆运动。保持小臂放松而手腕则要固定,采用简捷的节奏。重心放在左脚,让身体、髋部和双膝自由地对双臂的挥杆做出反应。

修正2:闭眼进行切击。同样,先闭眼进行试挥,然后闭眼进行一些切球练习。注意感觉你是试着找球,还是仅仅让球进入挥杆之中。

下杆:许多球员由于没能把握好这一点,以至将动作搞乱。在从上杆变为下杆的过程中脑子要想着“平稳”二字。开始下杆时,双臂和肩膀要同步前移,双手引导杆头击球。

陈规3:保持头部固定

触球瞬间:多数球员过于看中触球过程,在处理短切球时也是如此。下杆时重心向前,双手位于球前部。保持手腕固定,当身体开始向外转动的同时,球杆向下击到草皮并将球“顶”起来。胸部和肩膀也要随之保持转动。

✘错误:许多球手被告知要在挥杆中保持头部固定,这往往导致糟糕的上杆姿势。没错,头部应该避免过多的上下移动,但是它必须进行轻微的横向移动,尤其是在上杆中。大部分球手试图保持头部绝对固定,最终通过双髋晃动使球杆达到某种姿势,这却很难完成扎实触球。结果?经常是夸张的右曲球。

送杆:想像有人正在球洞那边给你照相,需要你摆出姿势:让身体转向镜头,双臂和肩膀作为一个整体同步运动。保持这一姿势,让球杆在身体前部继续自然向前运动。送杆幅度不应大于上杆幅度,因为触球后受到来自球和地面的阻力使球杆运动的速度放慢。

必赢官网登录 6

在练习切击球过程中,有几个比较经常出现的问题和错误。尽管切击的结果是让球低飞、滚动,但许多球员仍错误地感觉他们能通过手腕的翻转将球打离地面。通常他们的击球准备姿势和上杆都很好,但在触球时右手及手腕做了一个挖起动作。结果是改变了挥杆弧线最低点的位置,使杆头打到球的后面,导致打厚或打薄。正确的切击挥杆过程中,右手腕的角度应自始至终维持固定不变,这是保证击球稳定性所必须的。

修正:尝试自然的上杆练习。如图,双臂交叉于胸前进行预备站姿。接着向右肩方向转动头部,直到你可以看见身体正后方的一个目标。做5次这个练习。在第5次练习时,固定身体姿势,仅转回头部看球。这就是你自然的上杆转动。注意你的头部必须进行微小的侧移,从而到达绝佳的上杆姿势。一旦你明白了这一点,使用双臂和球杆进入这一姿势将会更加简单,也更加舒适。

许多球员在做准备姿势时身体向后偏,导致挥杆时重心在右脚上。之后他们必须让身体向前滑动,才能恢复到正确的触球姿势。但如果你想把往后靠的身体扳直,重心仍然会留在后面。其结果是由于身体重心转移到球后部,导致杆头在触球前先打到地。解决方法是保持正确头部位置并使之静止不动,再试着把球从地面打起来。

陈规 4:只有一种正确握杆方式

必赢官网登录 7

✘错误:许多人认为只有一种握杆方式,而他们认可的握杆方式往往并不自然。毫无疑问,你的握杆方式将影响你是否能取得长期成功。然而有效的握杆方式并不止一种——重叠式,互锁式和十指式。

必赢官网登录 8

修正:尝试这种自然的握杆练习。如图,进行预备姿势,让双臂在身前自然下垂,注意观察手掌的朝向。你的高尔夫握杆应该基于这种姿势,让双手互相靠近,那么它们会自然地持握球杆。上面的黑白图片演示的是大部分人的握杆方式。过于强迫完成正确的握杆,但其实我们需要让握杆更自然些。自然的握杆可以是任何方式,不论是互锁式、重叠式,还是棒球式。

陈规 5:握把前倾完成扎实切击

✘错误:许多人认为,在切击的预备姿势中,握把越前倾,击球过厚的可能就会越小。杆身稍微前倾在切击中是很好的姿势,但过于前倾反而会导致击球过厚。因为当杆身过于前倾时,你的右肩会下降,身体中心会向后移动。这会导致杆头在触球前就触底提升。

必赢官网登录 9

修正:了解你的身体中心在哪里。你的身体中心对是否能够扎实切击影响巨大。如果身体中心与球位持平或超前于球位,那么你将更容易完成扎实击球。

肩部倾斜——如果左肩高度超过右肩高度太多,你会击球过厚。试着让双肩和地面更加水平,进行一些切球练习。这会有助于形成更加下降的击球和扎实的触球。

陈规 6:保持低头

✘错误:试着保持低头会出现各种问题,比如不完整的上杆和糟糕的挥杆顺序。还会给身体姿势带来大的问题。为了完成好的击球,必须拥有正确的运动姿势。如果头部过低,会阻碍双肩的移动路径,同时胸椎会产生弯曲。这会完全抑制你的上杆以及下杆过球。

必赢官网登录 10

修正:在完成预备姿势后,拿一支球杆沿着脊椎固定在背后。理想的预备姿势是,后脑勺、后背的上部和下部在一条直线上。

陈规 7:触球是关键时刻

✘错误:触球并不是高尔夫挥杆的关键时刻——它只是之前所有动作的高潮部分。许多人认为,如果他们修正了触球姿势,他们就能够修正挥杆。事实是,触球仅仅是结果,挥杆的其他部分是过程。球手关注于触球往往会错失其他真正的关键时刻——真正经历完整的上杆和上下杆的转换。如果这些部分不做改善,触球永远也提高不了。

必赢官网登录 11

修正:超慢速挥杆。进行两次超慢速的挥杆(用超过30秒的时间完成每次挥杆),真正关注挥杆的整个过程,尤其是上下杆的转换环节。双手、双肩和双臂的紧张感经常在这个环节发生,从而导致挥杆顺序颠倒,形成糟糕触球。在经过两次超慢速的挥杆后,进行5次击球,看看你的注意力能否贯穿于触球前的整个挥杆之中。直到开始找到扰乱你挥杆的真正原因,你才能改变你的触球!

陈规 8:向下击球

必赢官网登录 12

✘错误:球手经常被告知要向下击球,但是这经常会导致砍球的动作,双臂的移动速度超过了身体,球杆接近地面的速度太快。这还会导致糟糕的双手超前于身体的动作。

必赢官网登录 13

修正:双眼注视目标进行试挥,而不是球。球杆应该在挥向目标的过程中自然向地面挥击。球杆不应该被强迫下挥。注意感受让球杆自己寻找地面,而你在挥杆中关注的是目标。

指导教练:丹·马丁(Dan Martin),美国PGA职业教练

本文由必赢发布于篮球资讯,转载请注明出处:改进切击技术是降低杆数的最快途径,注意你自然的上杆位置

关键词: